Как пережить знойное лето

Всем известно, что летом происходит увеличение количества солнечной энергии, которая поступает на Землю. Столбик термометра неуклонно растет в сторону повышения, от жары спасает только помещение с кондиционером или погружение в прохладный водоем. Но есть определенные правила, следуя которым можно не только чувствовать себя более комфортно даже в самую жаркую погоду, но и укрепить свой иммунитет.

В первую очередь нужно провести ревизию в своем гардеробе. Долой все синтетические и трикотажные вещи! Носите одежду только из натуральных тканей – хлопка и льна. По возможности пользуйтесь головным убором, который защитит голову от воздействия прямых солнечных лучей и предотвратит тепловой удар.

Главный аксессуар летнего сезона – солнцезащитные очки. Как правило, их мы приобретаем на уличных лотках или на рынке. Не все знают, что некачественные очки от солнца могут привести к довольно неприятным последствиям: повредить сетчатку глаз. Виной всему темные линзы, которые увеличивают размеры зрачков, в результате чего в глаза попадает большее количество солнечных лучей. Если вы не имеете возможность приобрести этот аксессуар в специализированном магазине или аптеке, то лучше совсем откажитесь от него, так, по крайней мере, будет безопасней для ваших глаз.

Летом постарайтесь снизить свою активность. Если вы посещаете спортзал, откажитесь от длительных интенсивных тренировок, заменив их на более легкие и короткие упражнения. Всеми любимый корпоративный отдых лучше организовать на природе, поближе к водоему.

Что касается питания, то летом проще всего повысить в организме количество минеральных солей, включив в свой ежедневный рацион зелень, овощи и фрукты. Крайне важно пить много воды, только не слишком охлажденной, чтобы не нарушить терморегуляцию организма.

Для тех, кто собирается начать процедуры по закаливанию организма, лето – самая удачная пора. Можно постепенно приучать свой организм к обливанию холодной водой при помощи контрастного душа. Летом также рекомендуется проводить процедуры по очищению всего организма, улучшить работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, органов дыхания.

Несмотря на увеличение светлого времени суток в летний период, рекомендуется раньше ложиться спать и раньше вставать. Продолжительность сна должна равняться полуторачасовому отрезку времени, например, 5 часов, 6,5 часов или 8 часов.